Wakacje !!!

                                     Drodzy Uczniowie,

z całego serca gratulujemy Wam osiągnięcia, jakim jest ukończenie kolejnej klasy. Jesteście mądrzejsi i bogatsi o dorobek zgromadzony w czasie całego minionego roku szkolnego.  Jest się z czego cieszyć – zasłużyliście na wspaniały odpoczynek wakacyjny! Wykorzystajcie dobrze letnie miesiące – oglądajcie przyrodę, uprawiajcie sporty, zwiedzajcie nowe miejsca, znajdźcie też czas na czytanie książek.

Uczniom kończącym naukę w naszej szkole życzymy szczęśliwej drogi ku dorosłości, uśmiechu losu, spełnienia najskrytszych marzeń. Życzymy Wam niezapomnianych  wakacji, spędzonych ciekawie, przyjemnie i zdrowo.

Katarzyna Parusińska, 
Emilia Durka

Czytaj więcej »

JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM EGZAMINACYJNYM

 Przed częścią z Was egzaminy ósmoklasisty. Dość często egzaminom towarzyszy stres objawiający się w różny sposób. To mogą być dolegliwości fizyczne (bóle, uciski, drżenie, pocenie się), a także objawy w sferze psychicznej (niepokój, strach, zdenerwowanie). Tak to się dzieje i warto to zaakceptować i zastanowić się jak najlepiej mogę poradzić sobie ze stresem.

Oprócz tych niezbyt przyjemnych efektów stres ma też wiele pozytywów.
Stres krótkotrwały, a do takiego stresu zalicza się stres przedegzaminacyjny, jeżeli jest na poziomie średnim:

• poprawia zapamiętywanie
• poprawia koncentrację
• przyspiesza kojarzenie
• skraca czas reakcji
• dodaje energii do działania
• zwiększa kreatywność
• działa antydepresyjnie

Co zrobić aby stres trochę obniżyć, aby nas mobilizował, a nie dezorganizował?

• oddech - gdy się mocno stresujesz skoncentruj się przez chwilę na swoim wdechu i wydechu, postaraj się abyś wrócił do spokojnego, dość wolnego oddechu.                                            Wyobraź sobie jak z każdym wdechem uspokajasz swój umysł, swoje ciało, jak z powietrzem, które wdychasz rozluźniają się wszystkie napięte części twojego ciała, a w twojej głowie pojawia się jasność i spokój.
• wzrok - w sytuacji stresowej dobrze jest choć na chwilę przestać o niej myśleć, a zwrócić uwagę na to, co cię otacza. Rozejrzyj się, zobacz jakie kolory cię otaczają, zwróć uwagę na kształty, na osoby.
• rozmowa - wykorzystaj czas przed egzaminem na rozmowę z kimś, z kim lubisz rozmawiać; temat rozmowy nie jest tak istotny, ważniejszy jest kontakt z kimś bliskim i poczucie, że jestem dla niego ważny, że mu ufam i dobrze się przy nim czuję
• pozytywne myśli - często myśli działają jak samospełniająca się przepowiednia. Im więcej dobrych myśli będzie w Twojej głowie, tym większa szansa na obniżenie stresu i dobre zakończenie trudnej sytuacji. Znajdź taką myśl, która Cię uspokaja, a z drugiej strony mobilizuje. Np. "Dam radę. Z każdym wdechem jestem spokojniejsza. Jestem wartościowym człowiekiem i nic tego nie zmieni. Poradzę sobie wystarczająco dobrze."                                                        

Na koniec 

Egzaminy to nie koniec świata. Cokolwiek się stanie całe życie jest przed Tobą. Nie oceny, punkty decydują o wartości człowieka ale to, co w nim dobre, wartościowe. Pamiętaj, że jesteś niepowtarzalna, niepowtarzalny i masz w sobie mnóstwo wspaniałych rzeczy, z których będziesz korzystać przez całe swoje życie. Pomóż im tylko zaistnieć w świecie.
Podążaj za swoja pasją, za tym co Cię interesuje. Myśl pozytywnie. Porażki są po to aby z nich powstawać silniejszym i mądrzejszym.
Słuchaj mądrych, kochających Cię ludzi ale idź swoją ścieżką i ciesz się życiem.

Czytaj więcej »

Cała Prawda o Napojach Energetycznych

Zestawienie najbardziej szkodliwych składników zawartych w napojach energetycznych.

TAURYNA - to organiczny związek chemiczny. Jest neuroprzekaźnikiem, co oznacz, że wywiera wpływ na ciśnienie krwi. Nadmierne jej spożywanie prowadzi do ogólnego osłabienia organizmu i depresji. 

GUARANA - pochodzi z Ameryki Południowej. Znana jest z najwyższej jakości kofeiny. Przy jej nadmiernym spożyciu, może powodować bezsenność, problemy żołądkowe, nudności i wymioty, a także bóle głowy. 

KOFEINA - należy do związków z grupy alkaloidów purynowych. Pobudza układ nerwowy. Nadmierne jej spożywanie powoduje skutki uboczne tj. nerwowość, nadpobudliwość, bóle brzucha, nudności , zwroty głowy, bóle w klatce piersiowej, drętwienie kończyn. 

IZYTOL - jet to alkohol cukrowy. Ma działanie uspakajające. Jednak spożywany w nadmiarze może pogorszyć wchłanianie wapnia, co w konsekwencji prowadzi do łamliwości kości. 

GLUKURONOLAKTON - to organiczny związek chemiczny grupy laktonów. Jego działanie przyśpiesza wydalanie z organizmu szkodliwych substancji przemiany materii. Zbyt duża jego ilości działa halucynogennie jak narkotyk. Może wywoływać bóle głowy i powodować choroby wątroby. 

Musisz wiedzieć, że większość łatwo dostępnych energetyków nie jest produkowana na bazie prawdziwych soków. Pełno w nich sztucznych barwników i ulepszaczy smaku. W przeciętnej puszcze 300 ml znajdziemy aż 15 łyżeczek cukru! Nadmiar cukru wywołuje takie objawy jak szok glikemiczny, odwodnienie , próchnicę zębów, zmniejsza odporność organizmu oraz przyczynia się do nadwagi.

Energetyki typu light różnią  się od zwykłych tym, że zamiast cukru użyto w nich  sztuczne słodziki, np. aspartam. Oczywiście można potwierdzić, że puszka takiego napoju to jedynie 20 kal, ale używane w nim słodziki są o wiele bardziej szkodliwe niż biały cukier. 

Zanim sięgniesz - zastanów się czy warto !!!!

Czytaj więcej »