Jak zadbać o siebie?

Jak zadbać o siebie w czasach koronawirusa ?

1.      Obecna epidemia jest nową i nieznaną sytuacją, dlatego naturalnym jest, że może budzić w Tobie wiele niepokojących i mało przyjemnych uczuć.

2.      Usłysz, zauważ i poczuj swoje uczucia - lęk to też emocja, którą możemy przeżywać.

3.      Chwila ciszy, czas dla siebie może być okazją, szansą aby trochę lepiej                                                                                            zrozumieć swoje napływające uczucia i myśli.

4.      Staraj się nie nakręcać swojego lęku - być może ciągłe sprawdzanie "pilnych" wiadomości lub rozmowy o tym ile jest nowych zachorowań, wcale nie wpływają na Ciebie uspokajająco.

5.      Pomyśl o "zapasach emocjonalnych" - co Ci pomaga, dobrze na Ciebie działa, wykorzystaj to.

6.      Zrób coś dla siebie miłego, co ucieszy cię i poprawi ci nastrój .

7.      Idź na spacer i spotkaj się z wiosenną przyrodą ( niestety, nie ze znajomymi). 

8.      Staraj się pamiętać o swoim ciele poprzez zdrowe jedzenie, ruch, sen.

9.      Być może to wreszcie czas, który możesz spędzić z rodzicami, rodzeństwem na rozmowach, wspomnieniach, grach, wspólnym czytaniu czy gotowaniu.

10.  Pamiętaj o sięganiu po wsparcie np. poprzez możliwości pobycia i porozmawiania (nawet online) z bliską Ci osobą lub skorzystaj z pomocy psychologa/pedagoga szkolnego za pośrednictwem skype’a.

11. Rozejrzyj się wokół siebie – może ktoś z twoich bliskich lub sąsiadów potrzebuje pomocy? Pomaganie innym dodaje sił, tylko zadbaj przy tym o swoje bezpieczeństwo.

12. Naprawdę obecny czas jest trudny – bądź dla siebie łagodny i czuły.

 Co o tym myślisz? Co u Ciebie się sprawdza? Może masz inne dobre pomysły jak radzić sobie w obecnej sytuacji?

Napisz je w komentarzu, zapraszam. Zróbmy bank pomysłów jak radzić sobie w tej trudnej sytuacji. Katarzyna Parusińska 😃